Come imparare ad andare in bicicletta? "È facile come andare in bicicletta!" Questa frase viene usata spesso, ma in realtà non ha molto senso, perché quando inizi a imparare ad andare in bicicletta, non è affatto facile ed è piuttosto impegnativo per molti.
In questo articolo, ti spiegheremo come andare in bicicletta discutendo ogni fase in dettaglio. Ti daremo gli strumenti e la fiducia per salire in sella e iniziare a conquistare percorsi e sentieri!
L'importanza di andare in bicicletta
Con oltre un miliardo di biciclette nel mondo e diventando sempre più popolari ogni giorno, imparare ad andare in bicicletta è fondamentale.
Puoi usare la bicicletta in tanti modi. Non solo è ottima per andare e tornare dal lavoro, ma anche per mantenerti in forma, affrontare sfide personali, socializzare e persino fare vacanze avventurose a lunga distanza. Non c'è niente di paragonabile all'andare in bicicletta e, con così tante bici diverse tra cui scegliere, puoi esplorare ovunque.
Le statistiche mostrano che circa il 6% degli adulti americani non sa andare in bicicletta perché non ha mai avuto la fiducia o l'opportunità di imparare. È incredibile quante persone non sanno andare in bicicletta e non sentono il bisogno di imparare, perdendosi qualcosa di speciale.
Si può dimenticare come andare in bicicletta?
Non è raro che col tempo la tua tecnica di ciclismo possa diventare un po' arrugginita. Non si dimentica mai veramente, a volte basta solo un po' di pratica per tornare a sentirsi normali e naturali.
Scegliere la bici e l'attrezzatura giusta
La prima cosa di cui avrai bisogno per andare in bicicletta è la bicicletta stessa e un po' di attrezzatura. Quando si tratta di trovare la bicicletta giusta, ecco cosa consigliamo per assicurarti di avere la bicicletta corretta per te:
- La dimensione corretta della bicicletta per la tua altezza e la dimensione delle ruote.
- Il sellino regolato alla posizione corretta (all'altezza dei fianchi per iniziare).
- Il tipo giusto di bicicletta per il terreno su cui intendi pedalare.
- Perfettamente funzionante e in buone condizioni.
- Non una bicicletta che ti preoccupi di far cadere e graffiare troppo.
- Per i ciclisti più giovani, considera le rotelle per iniziare.
Su buycycle troverai una fantastica selezione di biciclette gravel, mountain bike e biciclette da corsa per imparare ad andare in bicicletta.
È anche una buona idea familiarizzare con la bicicletta e come funziona. Comprendere i freni e come funzionano i cambi per assicurarti che quando inizi a pedalare, saprai come fermarti. Raccomandiamo anche un po' di attrezzatura quando inizi ad andare in bicicletta:
- Casco per proteggere la testa in caso di caduta.
- Guanti per non farti male alle mani.
- Un kit di attrezzi con un multiutensile e tutto il necessario per riparare una foratura.
- Kit di primo soccorso in caso di caduta.
- Abbigliamento adeguato per l'inverno e l'estate.
Ora, sembra che tu sia pronto per iniziare a imparare ad andare in bicicletta. Un altro grande aiuto sarà avere qualcuno con te e trovare un posto sicuro dove imparare a pedalare senza auto intorno, come un parco. La migliore opzione è iniziare pedalando in gruppo, insieme è sempre più facile e sicuro.
Come andare in bicicletta
Ora, per la parte emozionante, ti diremo come andare in bicicletta. Anche se il processo potrebbe sembrare lungo, c'è molto di più che semplicemente pedalare quando si tratta di imparare ad andare in bicicletta. Questo è lo stesso percorso che consiglio per come insegnare a un bambino ad andare in bicicletta o come andare in bicicletta senza rotelle.
Quanto tempo ci vuole per imparare ad andare in bicicletta?
Alcune persone imparano incredibilmente in fretta e possono iniziare a pedalare nel giro di un paio d'ore, altre potrebbero impiegare un paio di giorni. Pedalare con sicurezza richiederà molta pratica ma sarà molto divertente.
Fase uno: imparare i segnali manuali
Imparare i segnali manuali è importante prima di salire in bicicletta. Questi segnali dicono agli altri utenti della strada esattamente cosa stai per fare mentre pedali. Sono essenziali, ma richiederanno un po' di pratica dopo che avrai imparato a pedalare.
Ci sono molti altri segnali manuali per andare in bicicletta in gruppo, che consigliamo di imparare, ma all'inizio questi saranno sufficienti per tenerti al sicuro.
Fase due: salire in sella e bilanciarsi
Il prossimo passo per imparare ad andare in bicicletta è iniziare a lavorare sulla salita e sul bilanciamento della bici. Qui, dovrai esercitarti a salire e scendere dalla bici. Potresti avere una bici da passeggio o dover praticare il lancio della gamba sopra.
Una volta in sella, devi imparare a bilanciarti. C'è un grande malinteso che quando sei seduto sul sellino, dovresti essere in grado di avere i piedi piatti sul pavimento, ma non è così. Generalmente, sulla maggior parte delle bici, riuscirai solo a toccare con le punte dei piedi o solo a inclinarti da un lato. Dovresti praticare per sentirti a tuo agio qui.
Fase tre: spingere e pedalare
Successivamente, passiamo alla spinta. Dovrai praticare la spinta dal punto di partenza e muoverti avanti di un metro. Dovrai avere il piede principale sul pedale, che dovrebbe essere nella posizione dalle 12 alle 3, e il piede secondario che spinge dal pavimento.
Quando ti spingi con il piede secondario, premi sul pedale del piede principale, e questo ti spingerà in avanti, dandoti slancio e ulteriore equilibrio. Usando questo slancio, dovrai sollevare il piede secondario sull'altro e anche spingere su quello.
Usando entrambi i piedi per spingere sui pedali, ti aiuterà ad accelerare, aumentando la tua velocità, che ti darà un equilibrio extra e ti aiuterà a mantenerti eretto senza dover mettere i piedi a terra.
Fase quattro: sterzare e frenare
Una volta che hai il controllo della pedalata, ora imparerai a controllare la bicicletta. Iniziamo con lo sterzo. Se vuoi girare a sinistra, semplicemente gira il manubrio a sinistra, a destra per girare a destra. Questo è il modo in cui lavorerai tipicamente a velocità più basse.
A velocità elevate, potresti trovarti a dover controsterzare. Questo è quando giri leggermente nella direzione opposta a quella in cui vuoi andare, quindi inclini nella curva. Questo verrà naturalmente col tempo, ma è utile capire la logica.
Per quanto riguarda la frenata, avrai due freni: uno anteriore e uno posteriore. Se usi solo l'anteriore, rischi di ribaltarti sui manubri in caso di frenata brusca, e se usi solo il posteriore, rischi che il retro scivoli. Usa entrambi e impara a capire dove applicare la potenza e quanto.
Per quanto riguarda come andare in bici da corsa, potresti aver bisogno di più pratica poiché i cambi e i freni sono diversi da una mountain bike e possono essere più difficili da usare poiché hai più posizioni. Su buycycle ci sono molti tipi di biciclette diverse su cui imparare e alcuni tipi di cui potresti non aver mai sentito parlare.
Fase cinque: pratica, pratica, pratica!
Poi, l'ultima fase di come imparare ad andare in bicicletta è la pratica. Il modo migliore per diventare un ciclista migliore è semplicemente pedalare regolarmente. Più ti abitui alla sensazione e trovi il movimento corretto, più inizierà a sembrare molto naturale.
Fase sei: progredire ulteriormente
Infine, se vuoi progredire ulteriormente e ora ti senti abbastanza sicuro, ecco cosa puoi imparare di più, che migliorerà la tua esperienza in bicicletta e aiuterà anche gli altri utenti della strada. Ecco la nostra checklist!
Una volta padroneggiate queste abilità, vorrai continuare a praticare, e prima che tu te ne accorga, la frase "È facile come andare in bicicletta!" inizierà a fare senso. Come imparare ad andare in bicicletta richiede qualche chilometro, ma quei chilometri ti porteranno alle destinazioni ciclistiche più belle.
Un piccolo aiuto extra
Se ti trovi in difficoltà e hai bisogno di un aiuto extra, ci sono molte opzioni disponibili per continuare a imparare ad andare in bicicletta. Non è raro che le persone abbiano bisogno di un supporto extra, e spesso sono gli adulti più dei bambini.
Ci sono molte aziende che offrono formazione professionale su come insegnare a qualcuno ad andare in bicicletta. Non solo vanno nelle scuole, ma offrono anche lezioni di un giorno in cui puoi imparare con il supporto di istruttori professionisti e attrezzature speciali.
Per trovare questi, il modo migliore è fare una ricerca su Google "Come andare in bicicletta" e poi l'area in cui vivi. Troverai molti centri di formazione che ti aiuteranno a progredire e a imparare con un istruttore specializzato in come insegnare ad un adulto ad andare in bicicletta.
Quando è il momento migliore per imparare ad andare in bicicletta?
Molti esperti raccomandano che i bambini imparino ad andare in bicicletta tra i 3 e i 6 anni, ma ci sono molti fattori che influenzano questo, come la capacità e il livello di abilità del bambino nell'equilibrio.
Per gli adulti, non c'è momento migliore di adesso. Imparare ad andare in bicicletta il prima possibile ti permetterà di goderti subito le meraviglie del ciclismo, e per molti diventa un hobby regolare.
Fortunatamente, su buycycle trovi alcune biciclette incredibili, perfette per imparare ad andare in bicicletta. Vale davvero la pena dare un'occhiata!