Graut es dir schon vor dem Winter? Bald wird es wieder eiskalt, glatt und nass auf unseren Straßen. Da kann das Radeln schnell mal gefährlich werden, sowohl beim Fahren selbst als auch für deine Gesundheit.
In diesem Blogpost verraten wir dir, was du beim Fahrradfahren bei Minusgraden beachten solltest – von der richtigen Kleidung über einen defensiven Fahrstil bis hin zur Pflege deines Bikes. Bereit? Dann legen wir direkt los!
Wann ist es zu kalt zum Fahrradfahren?
Letztendlich musst du selbst entscheiden, welche Temperaturen du im Winter erträgst und welche nicht. Hartgesottene Radler:innen fahren locker bei –10 °C oder kälter, andere lassen das Rad schon bei den ersten Minusgraden stehen. Es kommt eben ganz auf dein persönliches Kälteempfinden und die richtige Ausrüstung an.
Hier sind ein paar Tipps, um der Kälte zu trotzen:
Langsam starten und aufwärmen: Der Körper braucht bei niedrigen Temperaturen mehr Zeit, um in Schwung zu kommen.
Besondere Aufmerksamkeit auf Hände, Füße und Kopf legen: Diese Körperbereiche kühlen besonders schnell aus.
Tatsächliche und gefühlte Temperatur unterscheiden sich oft: Durch den Fahrtwind bzw. den „Windchill-Effekt“ kann sich die Luft noch kälter als im Ruhezustand anfühlen.
In die richtige Kleidung investieren: Wie bereits erwähnt, benötigst du auf jeden Fall spezielle Kleidung, wenn du bei Minusgraden radeln willst.
Apropos Kleidung ...
1. Die richtige Kleidung
Starten wir mit dem wichtigsten Winter-Accessoire: mit der Kleidung. Hier ein kleiner Überblick, welche Teile du dringend brauchst, um auch bei Minusgraden warm zu bleiben:
Wind- und wasserabweisende Jacke und Hose
Kauf dir eine Thermo-Jacke, die wind- und wasserabweisend ist. Wenn du besonders oft im Regen und Schnee radeln wirst, zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit, dann lohnt sich Kleidung, die wind- und wasserdicht ist (ja, da gibt es Unterschiede!). Auch eine passende Regenhose ist eine gute Investition, damit du trocken und warm am Ziel ankommst.
Fahrradschuhe speziell für den Winter
Für längere Strecken bei unberechenbarem Wetter solltest du dir spezielle Winter-Fahrradschuhe zulegen. Es gibt gefütterte Modelle, richtige Fahrradwinterstiefel oder einfach nur Überschuhe, wenn es nicht ganz so kalt ist. Achte auf jeden Fall darauf, dass du genug Platz für ein dickes Paar Socken (oder zwei) hast. Wir haben ein paar tolle Modelle für dich getestet.
Schichten-Prinzip
Im Winter ist wieder Zwiebellook angesagt – und das kannst du dir auch beim Radeln zunutze machen. Denn mehrere dünne Schichten bieten eine bessere Wärmeisolierung und Flexibilität als eine dicke Schicht. Wenn du ganz besonders schnell frierst, kannst du dir auch Thermounterwäsche kaufen.
Unser Tipp: Zieh dir für den Oberkörper ein Langarm-Funktionsunterhemd an, dann ein atmungsaktives Trikot und darüber eine wind- und wasserdichte Jacke.
Warme Handschuhe und Socken
Warme Hände und Füße sind das A und O beim Radeln im Winter. Wir empfehlen dir dicke Merino-Wollsocken und warme Fahrradhandschuhe. Wenn deine Hände sehr schnell kalt werden, kannst du dir zusätzlich Hand- und Fußwärmer kaufen.
Halsschutz
Halte deinen Hals mit speziellen Neckwarmern oder Schals warm, um die Atemwege zu schonen.
Fahrradmütze oder Stirnband
Damit dein Kopf und deine Ohren nicht zu schnell auskühlen, kannst du dir eine spezielle Fahrradmütze oder ein Stirnband zulegen. Aber Achtung: Nicht einfach irgendeine Mütze unter den Helm ziehen, sonst könnte dein Helm bei einem Unfall verrutschen.
Nun kennst du die wichtigsten Kleidungsstücke für den Winter. Im nächsten Abschnitt dreht sich alles um dein Rad – wir verraten dir nämlich, wie du es im Winter richtig pflegst.
2. Fahrradpflege und -ausrüstung
Im Winter ist dein Fahrrad ganz besonders starken Belastungen ausgesetzt. Deshalb ist es wichtig, regelmäßige Wartungen durchzuführen und es immer gut zu pflegen. Und so gehts:
Die richtige Winterpflege
- Kette: Streusalz und Nässe können der Kette zusetzen. Öle sie regelmäßig und nutze speziellen Kettenschutz.
- Rahmen-Schutzspray: Streusalz und Feuchtigkeit sind Gift für Rahmen und Komponenten. Korrosionsschutzsprays oder speziellen Rahmenschutzmittel beugen Rost und Beschädigungen vor.
- Reinigung: Reinige dein Fahrrad nach jeder Fahrt. Streusalz muss nämlich unbedingt abgewaschen werden – am besten mit einem saugfähigen Schwamm. Danach mit einem sauberen Lappen trocknen.
- E-Bike-Batterie: Lagere sie am besten im Haus, wenn sie abnehmbar ist. Extreme Kälte kann sich negativ auf die Akkuleistung auswirken.
- Reifendruck: Reduziere den Luftdruck etwas mehr als sonst, damit die Reifen mehr Grip haben.
Winter-Ausrüstung
- Spike-Reifen oder Winterreifen: Damit hast du mehr Grip auf Schnee und Eis.
- Starke Lichter und Reflektoren: Damit bist du auch an dunklen Tagen gut sichtbar.
3. Defensive Fahrweise
Eine defensive Fahrweise ist im Winter sehr wichtig. Beachte folgende Punkte, um sicher im Straßenverkehr unterwegs zu sein:
- Fahre langsam und vorausschauend.
- Halte genug Abstand zu anderen Verkehrsteilnehmer:innen.
- Fahre langsam in die Kurven und vermeide es, zu bremsen.
- Fahre in einem höheren Gang.
- Bremse früh und vorsichtig, da der Bremsweg verlängert ist.
- Wähle eine passende Fahrbahn und vermeide schattige Bereiche, da sich dort mehr Glatteis bilden kann.
Wenn du diese Tipps beherzigst, bist du im Winter und bei Glatteis mit dem Fahrrad wesentlich sicherer unterwegs.
4. Gesundheit
Fahrradfahren bei Kälte stärkt dein Immunsystem und der Körper schüttet Endorphine aus! Du solltest aber ein paar Dinge beachten, um deinen Körper nicht unnötig zu belasten. Zum Beispiel:
Pausen einplanen: Regelmäßige Pausen zum Aufwärmen sind ein Muss. Dann kannst du auch längere Strecken bewältigen.
Nicht zu lange anhalten: Diese Pausen solltest du aber nicht draußen abhalten! Dein Körper kühlt sonst zu schnell aus und das kostet unnötig viel Energie.
Atemwege schonen: Kalte Luft kann die Atemwege reizen. Bedecke deinen Mund mit einem Neckwarmer oder Schal, um die Luft etwas zu erwärmen.
Viel trinken: Auch im Winter musst du beim Radeln viel trinken – egal, wie kalt das Wasser in deiner Wasserflasche ist (if you know, you know).
Fahrrad fahren bei Minusgraden? Das schaffst du!
Wir hoffen, dass wir dir die Sorge vor dem Radfahren im Winter ein bisschen nehmen konnten. Fahrrad fahren bei Kälte kann nämlich auch richtig viel Spaß machen! Zieh dich immer schön warm an, fahre defensiv auf Glatteis und Schnee und pflege dein Fahrrad regelmäßig. Und schon kann der Winter kommen!
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