Siedź lepiej, pedałuj lepiej: regulacja wysokości siodełka jest prosta!
Mogłeś spędzić tygodnie na wyborze nowej buycycle, porównując zestawy kół, grupy przełożeń i teraz w końcu masz ją na wyciągnięcie ręki. Jeszcze raz powinieneś się ze sobą zgodzić na ostatnią regulację, aby nic nie stało na przeszkodzie Twojej przyjemności, sukcesowi i komfortowi w siodle: Wysokość siodełka musi zostać dostosowana. Ale nie martw się, w tym wpisie pokażemy Ci, jak to zrobić:
Jak ustawić wysokość siodełka
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym rowerzystą, optymalna wysokość siodełka nie tylko zwiększa efektywność i komfort jazdy, ale także zmniejsza ryzyko urazów. Jeśli zauważysz, że Twoje biodra ciągle kołyszą się w przód i w tył podczas pedałowania, lub że Twoje kolana są zbyt ściśnięte i bolesne, konieczna jest regulacja wysokości siodełka.
Metody, które przedstawiamy w tym wpisie, mogą być wykonane w komforcie Twojego domu i pomogą Ci osiągnąć dobrą i optymalną pozycję, którą w każdej chwili możesz zoptymalizować. Jednak jeśli chcesz uzyskać perfekcyjną i precyzyjną regulację, zalecamy skonsultowanie się z profesjonalistą w dziedzinie buycycle.
Warto zanotować odległość między środkiem korby a górną częścią siodełka przed dokonaniem regulacji. W ten sposób, jeśli nie będziesz zadowolony z nowej pozycji, możesz wrócić do poprzedniej.
1. Metoda pięta-pedal.
Usiądź na rowerze i przyjmij stabilną i prostą pozycję, jakbyś pedałował. Możesz to zrobić zarówno na trenażerze, jak i trzymając się stołu lub ściany.
Postaw piętę na pedale i pedałuj do tyłu, aż korba wskazując będzie na godzinę 6. W tym momencie kolano powinno być całkowicie wyprostowane, a pięta nadal na pedale. Jeśli kolano jest wciąż ugięte, zwiększ wysokość siodełka małymi krokami, aż nie będzie już ugięte. Gdy pięta straci kontakt z pedałem, opuść siodełko.
2. Metoda LeMond.
Jedną z najpopularniejszych jest pomiar długości kroku. Zdejmij buty i włóż płaski przedmiot, taki jak książka, między nogi. Następnie stań i zmierz odległość od pachwiny, czyli od górnej części książki do podłogi. Możesz potrzebować pomocy towarzysza lub zaznaczyć wysokość na ścianie i zmierzyć do podłogi.
Weź tę długość i pomnóż ją przez 0,883. Według LeMonda jest to idealna wysokość siodełka. Teraz zmierz na swoim rowerze od środka osi korby do górnej linii siodełka i dostosuj wysokość siodełka zgodnie z obliczoną długością. Ponieważ ta metoda nie uwzględnia braku elastyczności, staku pedałów oraz grubości butów, zalecamy ustawienie wysokości 5 mm niższej niż obliczona i wprowadzenie małych korekt od tego momentu. Ponownie sprawdź wysokość metodą pięta-pedal.
3. Pozycja siodełka.
Gdy znajdziesz wygodną wysokość, możesz regulować siodełko w przód i w tył, aby uniknąć dalszych problemów z kolanami. Kiedy pedałujesz z korbą w pozycji na godzinę 3, Twoje kolano powinno być idealnie w linii z osią pedału. Możesz to sprawdzić, spuszczając pion do podstawy kolana. Przesuń siodełko w przód lub w tył, aż pion znajdzie się dokładnie przed osią pedału.
4. Kąt siodełka.
Na koniec, ale nie mniej ważne, kąt siodełka. Aby jeszcze lepiej się podtrzymywać podczas jazdy, zalecamy, aby siodełko było równoległe do terenu lub lekko nachylone w dół z przodu.
Zalecamy, aby nie wprowadzać wszystkich tych regulacji naraz, ale wdrażać je stopniowo we swoją rutynę rowerową. Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na dopasowanie roweru. Dlatego na pierwsze jazdy weź ze sobą multnarzędzie, aby móc dokonywać drobnych regulacji w trakcie jazdy.
Jeśli masz jeszcze pytania, nasza strona internetowa buycycle zespół jest zawsze do Twojej dyspozycji. Do tego czasu życzymy Ci: udanej regulacji, miłego rowerowania!