Tutto sul misuratore di potenza sulla bici da corsa.

Sul mercato esistono diversi gadget per monitorare le tue prestazioni ciclistiche. I ciclocomputer sono particolarmente diffusi per gli allenamenti mirati. I dispositivi moderni non misurano solo la velocità, l'altitudine o il tempo. Con l'aiuto di sensori aggiuntivi, è possibile determinare anche la cadenza o la frequenza cardiaca, e quindi le pulsazioni. I dati raccolti facilitano il monitoraggio e il miglioramento delle prestazioni durante l'allenamento. Gli atleti spesso attribuiscono grande importanza alle loro pulsazioni. Tuttavia, la frequenza cardiaca in particolare è fortemente influenzata da fattori esterni. È più efficace orientarsi sulle prestazioni raggiunte. Questa può essere misurata con l'aiuto di un misuratore di potenza. Nel ciclismo su strada, questo strumento gode di grande popolarità da diverso tempo. Grazie alla precisione del metodo di misurazione e alla buona comparabilità con altri ciclisti su strada, i professionisti si affidano da tempo a questo tipo di controllo dell'allenamento. Un misuratore di potenza può essere utile anche su una MTB. Le domande più frequenti sui misuratori di potenza trovano risposta qui.

Cos'è un misuratore di potenza?

Un powermeter è un misuratore di potenza. Misura il numero di watt generati durante la pedalata. Questo avviene in tempo reale. La potenza generata durante la pedalata è data dalla forza applicata durante la pedalata e dalla frequenza di pedalata. La cadenza indica i giri dei pedali al minuto. Il powermeter misura quindi la forza e la cadenza e poi un computer da bicicletta calcola la potenza. Esistono diversi tipi di powermeter che possono essere montati su una bicicletta da strada. La misurazione della potenza con un powermeter è particolarmente affidabile perché fattori come la pendenza o il declino del percorso e il vento contrario sono irrilevanti per la misurazione. Conta solo la potenza che il ciclista mette sui pedali e a quale velocità. La misurazione in watt è molto accurata.

Quando è utile un misuratore di potenza?

Se ti piace raccogliere dati mentre vai in bicicletta e usarli per raggiungere gli obiettivi di allenamento, di solito utilizzi un computer da bici per questo scopo. I ciclocomputer misurano vari valori come la velocità media, i tempi, l'altitudine e molto altro ancora. Molti dispositivi possono anche essere dotati di sensori aggiuntivi che misurano, ad esempio, la cadenza o la frequenza cardiaca.

La frequenza cardiaca, in particolare, non dovrebbe essere considerata un punto di riferimento per monitorare l'allenamento. Dopo tutto, il nostro battito dipende da varie influenze esterne, come le condizioni di temperatura, o da fattori individuali come l'assunzione di cibo o lo stato d'animo. Ad esempio, durante una gara siamo particolarmente nervosi e questo è visibile nella nostra frequenza cardiaca. Inoltre, esiste una differenza temporale tra il carico e le pulsazioni. Soprattutto durante l'allenamento a intervalli, si nota che il battito raggiunge il suo picco solo dopo un carico elevato. La frequenza cardiaca non è quindi una fonte di dati affidabile per progettare il proprio allenamento. Piuttosto, ci dice come il corpo reagisce allo stress. Inoltre, raggiungere ripetutamente una certa velocità media non è una strategia di allenamento matura. Allo stesso modo, la velocità è strettamente legata ad altri fattori come l'inclinazione, la pendenza del percorso o il vento contrario. La quantità di potenza effettivamente prodotta è indicata dal powermeter senza alcuna compensazione temporale. Vengono misurati anche i tempi di inattività. Se smetti di pedalare in discesa, non c'è alcun effetto sull'allenamento. Se invece monitorizzi la frequenza cardiaca o la velocità media, questo non si nota. Il misuratore di potenza, invece, rivela la verità.

In questo modo è possibile controllare la corsa in modo molto preciso e oggettivo, sia durante l'allenamento che durante una gara. La misurazione aggiuntiva della frequenza cardiaca ha ancora senso per i ciclisti che vogliono farsi un'idea dell'intensità dell'allenamento. Durante un triathlon, ad esempio, puoi affidarti meglio alle sensazioni del tuo corpo e gestire meglio l'energia disponibile. Ciò richiede esperienza con la prestazione e con la sensazione corporea che prevale. Per migliorare le proprie prestazioni, è quindi consigliabile supportare la documentazione dei dati con un misuratore di potenza. Grazie al numero sempre crescente di misuratori di potenza che vengono acquistati, da qualche anno sono alla portata di tutti e non sono più riservati ai professionisti. Il confronto con altri ciclisti su strada è possibile anche sulla base della potenza. Anche il confronto con il proprio allenamento precedente non è da sottovalutare. Dopo tutto, un confronto con la frequenza cardiaca sarebbe sempre molto impreciso a causa dei numerosi fattori determinanti.

Un misuratore di potenza aiuta anche a capire che tipo di atleta sei. Alcuni ciclisti sono più bravi negli sprint, altri hanno un talento naturale per le lunghe distanze. Un misuratore di potenza ha senso non solo per i ciclisti su strada. Anche gli appassionati di mountain bike possono usarlo per misurare le proprie prestazioni. Questo è particolarmente utile a causa del numero spesso elevato di metri di altitudine scalati. I misuratori di potenza possono anche essere collegati a una bicicletta Gravel bicicletta bicicletta o a una bicicletta E . L'aspetto entusiasmante di un misuratore di potenza non è solo quello di misurare le prestazioni per perseguire un obiettivo di allenamento. Può anche fornire una nuova motivazione mentre si pedala, gareggiando contro se stessi. È molto più probabile che tu ti spinga al limite piuttosto che allenarti solo in base alle tue sensazioni. Inoltre, un misuratore di potenza può essere utile anche su un roller trainer. Anche quando ti alleni al chiuso, di solito vuoi monitorare le tue prestazioni. In particolare, la distanza percorsa su un roller trainer può essere determinata meglio con un misuratore di potenza.

Come funziona un misuratore di potenza?

Esistono diversi tipi di misuratori di potenza. La cadenza può essere misurata da un magnete sulla pedivella e da un sensore sul fodero della catena oppure elettronicamente, determinando la lunghezza dell'onda sinusoidale generata. La forza è solitamente determinata dai cosiddetti estensimetri. Gli estensimetri hanno una resistenza elettrica che cambia quando si deforma. La resistenza cambia a seconda della forza o della debolezza della pedalata. I dati sulla potenza vengono raccolti dal misuratore di potenza e poi trasmessi al ciclocomputer. Qui vengono calcolati e visualizzati digitalmente.

Cosa mostra un misuratore di potenza?

Un misuratore di potenza può visualizzare la potenza in diversi modi. Innanzitutto, è possibile visualizzare la potenza attuale in watt costantemente aggiornata. È anche possibile visualizzare la potenza a intervalli di tre, dieci o 30 secondi. In questo modo la potenza non fluttua più di tanto. La cadenza deve essere determinata dal misuratore di potenza, in quanto è un valore essenziale per determinare la potenza. Anche il tempo di pedalata e l'indice di pedalata possono essere ricavati dalla cadenza. Il tempo di pedalata è il tempo totale di pedalata meno le fasi di rotazione durante le quali il ciclista non ha pedalato. L'indice di pedalata rappresenta la correlazione tra il tempo totale di pedalata e le fasi di rotolamento in percentuale. Dopo una sessione di allenamento, si possono anche ricavare la potenza massima e la potenza media. È importante che la potenza media includa anche i valori zero. Questo può essere selezionato nel menu. Soprattutto nei percorsi con frequenti variazioni di altitudine, altrimenti verrebbe presa in considerazione solo la potenza spesa in salita, ma non quella inattiva in discesa. In questo modo il valore medio può risultare falsato.

Il cosiddetto valore FTP, chiamato anche valore di potenza soglia funzionale, indica la potenza massima che può essere mantenuta durante una corsa di un'ora. Questo valore FTP può essere utilizzato per ricavare le zone di allenamento. Ad esempio, in quale zona si rigenera attivamente durante la corsa, quando si allena la resistenza di base, dove si trova la soglia del lattato o quando si pedala nella zona anaerobica. Questo supporta un allenamento mirato. Dopotutto, né un allenamento troppo faticoso né uno troppo riposante migliorano le prestazioni. Quindi, se segui un piano di allenamento, ottieni i dati pertinenti. Si può ottenere un allenamento efficiente anche con poche ore alla settimana in bicicletta. Il cosiddetto Training Stress Score è indicato anche come carico di allenamento sull'app Strava. Si riferisce al periodo di riposo durante il quale il corpo deve recuperare dall'allenamento. La frequenza cardiaca e la potenza misurate sono messe in relazione al valore FTP. Il periodo di riposo è particolarmente importante per ottenere l'effetto dell'allenamento. Durante questo periodo, infatti, i muscoli si rigenerano e si formano. Il misuratore di potenza per bici da corsa ti permette di confrontare le prestazioni di diversi atleti in modo particolarmente efficace. Ciò è dovuto alla visualizzazione della potenza in base al peso, cioè i watt per chilogrammo.

Con i powermetri che misurano su entrambi i lati, è possibile misurare altri valori. TE, ovvero torque effectiveness, sta per efficacia della coppia. Le coppie positive e negative sono incluse nella valutazione. Ogni gamba viene calcolata individualmente. La coppia positiva indica la forza che spinge il pedale verso il basso. La coppia negativa indica la forza contraria della gamba posteriore. La scorrevolezza del pedale indica la fluidità della pedalata. L'equilibrio mostra separatamente come varia la distribuzione della potenza totale di entrambe le gambe.

Quali sono i misuratori di potenza disponibili?

Esistono diversi tipi di misuratori di potenza sul mercato. I misuratori di potenza possono misurare su uno o entrambi i lati. La misurazione su un solo lato viene solitamente effettuata a sinistra da un sensore sul pedale o sulla pedivella. La misurazione bilaterale viene effettuata da due sensori indipendenti l'uno dall'altro. Una misurazione bilaterale è utile per riconoscere quale gamba è più potente. Questo squilibrio può essere attribuito a varie cause. Gambe di lunghezza diversa, muscoli sviluppati in modo diverso o una malposizione dell'anca sono ragioni anatomicamente determinate. Anche la stanchezza durante il ciclismo può aumentare lo squilibrio. Una misurazione unilaterale spesso raddoppia i valori per determinare l'altra gamba. Questo si traduce in letture di potenza imprecise. I misuratori di potenza con misurazione unilaterale sono solitamente meno costosi. Anche gli errori di misurazione e le interferenze dovute ai due sensori sono più probabili con la misurazione bilaterale. Di seguito vengono presentati i diversi tipi di misuratori di potenza.

Pedali con misuratore di potenza

I pedali misuratori di potenza sono misuratori di potenza sul pedale. La forza esercitata sui pedali durante la pedalata può essere misurata e calcolata insieme alla cadenza in potenza come watt. L'installazione è piuttosto semplice. Ciò significa che i pedali misuratori di potenza possono anche essere scambiati rapidamente tra diverse biciclette. I pedali del misuratore di potenza si adattano solitamente alle pedivelle moderne, quindi non dovrebbero esserci problemi nell'installarli. Tuttavia, i pedali sono più pesanti a causa di questo tipo di misuratore di potenza. Ciò è dovuto agli estensimetri necessari per determinare la potenza e alla batteria. Prima di acquistare un sistema di pedali di questo tipo, tuttavia, i ciclisti che utilizzano scarpe clipless dovrebbero verificare se i pedali sono compatibili con le tacchette. Il prezzo dei pedali misuratori di potenza con sensore parte da circa 400€. Per una misurazione su due lati, il prezzo può essere doppio.

Misuratore di potenza sulla pedivella

I misuratori di potenza possono misurare la potenza su una o entrambe le pedivelle. La potenza viene misurata anche tramite estensimetri. I misuratori di potenza sulla pedivella sono molto leggeri. Dato che nel ciclismo ogni grammo può impedirti di ottenere il tuo miglior tempo, questo tipo di misuratore di potenza è particolarmente interessante. Inoltre, non sono considerati particolarmente costosi rispetto ad altri misuratori di potenza. Purtroppo, alcuni misuratori di potenza su pedivella sono incompatibili con i telai delle biciclette più vecchie. Per questo motivo è bene prestare attenzione a questo aspetto prima dell'acquisto. Per la versione unilaterale del misuratore di potenza sulla pedivella, assicurati che il braccio della pedivella si adatti alla guarnitura. Il braccio della pedivella deve essere della stessa lunghezza del braccio della pedivella dell'altro lato senza misuratore di potenza. Nel caso della versione bifacciale, la guarnitura con il misuratore di potenza deve adattarsi al movimento centrale della bicicletta. Il prezzo del misuratore di potenza sulla pedivella varia da circa 200€ a 800€ per lato. Questo significa che di solito sono un po' più economici dei pedali powermeter.

Spider-Powermeter

Questo tipo di misuratore di potenza è probabilmente il più comune. Gli estensimetri che misurano la potenza si trovano nel ragno della pedivella. Il ragno della pedivella è anche chiamato ragno. I misuratori di potenza a ragno sono disponibili in diverse dimensioni e forme. Si può quindi trovare un modello per ogni movimento centrale e per tutti gli ingranaggi. Gli atleti professionisti si affidano da tempo a questo metodo di misurazione della potenza. Ciò è dovuto all'accuratezza garantita dai misuratori di potenza a ragno. Inoltre, sono considerati particolarmente resistenti. Tuttavia, i powermeter a ragno non sono facili da cambiare come, ad esempio, i pedali powermeter. Ciò significa che non possono essere necessariamente utilizzati su biciclette diverse per l'allenamento. Questo è dovuto anche alla limitata compatibilità dei powermeter a ragno. bicicletta Devono essere abbinati in modo relativamente preciso alla propria bicicletta. Prima dell'acquisto, quindi, è importante assicurarsi che il powermeter Spider sia compatibile con la pedivella e con il diametro del bullone. In termini di prezzo, puoi aspettarti di pagare tra i 400 e i 600 euro. I misuratori di potenza Spider si collocano quindi nella fascia media.

Cosa devo considerare quando acquisto un misuratore di potenza?

Prima di acquistare un misuratore di potenza, devi pensare se preferisci una misurazione unilaterale o bilaterale. Questo ha un impatto sul tipo di misurazione che dovresti cercare nei dispositivi. Anche il prezzo che sei disposto a pagare può essere considerato in anticipo. Il misuratore di potenza deve anche essere compatibile con il tuo computer da bici. Nel ciclismo, ogni grammo di peso conta per ottenere le migliori prestazioni. Ecco perché è importante controllare il peso del misuratore di potenza prima di acquistarlo, in modo da non avere problemi in seguito.

Quali sono i modelli di misuratore di potenza più diffusi?

Come per tutti i componenti e i gadget per la bicicletta, i prodotti particolarmente validi si cristallizzano dopo un po' di tempo sul mercato. Ci sono anche alcuni produttori che sono sinonimo di alta qualità. Di seguito ne elenchiamo alcuni. Tuttavia, non c'è alcuna pretesa di completezza.

Pedali con misuratore di potenza

Favero Electronics è un produttore italiano. Ha lanciato sul mercato il pedale misuratore di potenza Assioma Uno o Assioma due, che si distingue soprattutto per il suo peso ridotto. Assioma uno misura su un lato, Assioma due su entrambi i lati. Anche Garmin offre ottimi pedali misuratori di potenza. I pedali Garmin Rally e Garmin Vector sono molto popolari. Anche Wahoo o Powertap producono pedali misuratori di potenza molto apprezzati. Wahoo offre modelli come il Powrlink zero. Il marchio Look è piuttosto sconosciuto al grande pubblico. I pedali Look Keo si basano sull'elettronica SRM e offrono un'elevata qualità.

Misuratore di potenza sulla pedivella

Stages Cycling è un'azienda americana ed è considerata una delle più note per la produzione di guarniture. Sono compatibili con le guarniture dei maggiori produttori di componenti. Non importa se Shimano, Campagnolo, Sram o Cannondale. I misuratori di potenza sono disponibili sia su un lato che su entrambi i lati. I misuratori di potenza di States Cycling hanno una lunga durata della batteria. Altri produttori di misuratori di potenza sulle pedivelle sono Shimano, ma anche 4iiii Innovations, Pioneer o Rotor. 4iiii offre ad esempio il Precision Powermeter. Anche la serie dub di Sram è una nota serie di misuratori di potenza per le pedivelle. Power2max produce misuratori di potenza a doppia faccia per le pedivelle. La Shimano dura-ace è probabilmente una delle guarniture bifacciali più comuni con powermeter. Esistono anche pedivelle con misuratore di potenza per Shimano 105 o Shimano Ultegra. Gli assi Sram rival possono essere integrati con un powermeter adeguato, così come gli Sram red. Rotor offre il Rotor inpower o 2inpower come misuratore di potenza sulla pedivella.

Spider-Powermeter

SRM è l'acronimo di Schoberer Rad Messtechnik. Producono principalmente misuratori di potenza a ragno. L'SRM Origin è particolarmente interessante perché offre un'ampia possibilità di configurazione. Il fuso, la pedivella e gli ingranaggi possono essere adattati alle tue esigenze. Ciò significa che puoi scegliere il modello giusto per il telaio e il movimento centrale della tua bicicletta. Anche Rotor, FSA o Quarq producono ottimi misuratori di potenza a ragno. Da non confondere con SRM è il marchio Sram. Anch'esso produce ottimi misuratori di potenza a ragno come lo Sram AXS. L'azienda Rotor, ad esempio, ha lanciato sul mercato il misuratore di potenza INspider.