Alt om powermeter på racercykler

Så perfektionerer I jeres træning

Tillid er godt, kontrol er bedre. Det gælder også i cykelsport, når det handler om at tjekke sin egen præstation. Heldigvis findes der powermetre. Disse moderne gadgets måler ikke kun hastighed, højdemeter eller tid, men også kadence eller jeres balance. Den, der ved mere om sin træning, kan lettere øge og forbedre den... men hvordan præcist? Vi besvarer alle spørgsmål omkring præstationsmåleren i dagens blogindlæg!

1. Hvad er en powermeter?

En powermeter måler i realtid den kraft, der genereres under cyklingen, samt kadencen (omdrejningerne af pedalerne pr. minut) og beregner på baggrund af disse data den præstation, der afgives i watt. Det, der er overbevisende ved det? Faktorer som stigning eller fald på ruten og eventuel modvind er helt irrelevante for målingen, hvilket gør powermeteret til en meget præcis præstationsmåler.

2. Hvornår kan det betale sig at have en powermeter?

Dataindsamling kan også udføres af cykelcomputere, pulsmålere og jeres Strava-app. Men indsigt i jeres gennemsnitshastighed, pulsfrekvens eller de tilbagelagte højdemeter hjælper jer kun begrænset, da de er stærkt afhængige af træningstypen, ruten, jeres kørestil, jeres (psyko) helbred, modvind og mange andre faktorer. Hvis I vil måle jeres ture præcist og objektivt for at kunne vurdere, sammenligne eller forbedre dem, så har I brug for en powermeter.

Det kan betale sig at investere i denne nu relativt overkommelige anskaffelse, ikke kun for erfarne racercykel ryttere. Også MTB ryttere kan få glæde af det, begyndere inden for alle discipliner kan lettere finde ud af, hvilken træning der passer bedst til dem med powermeteret, og også ved indendørstræning er det værd at kigge på den præstation, der leveres.

3. Hvordan fungerer en powermeter?

Der findes forskellige typer powermetre. Kadencen kan enten måles ved hjælp af en magnet på kranken og en sensor på kædestyret, eller elektronisk ved at bestemme længden af den genererede sinuskurve. Kraften bestemmes oftest ved hjælp af såkaldte strækfølere, der har en elektrisk modstand, som ændres afhængigt af, hvor hårdt eller blødt der trædes i pedalerne under cyklingen. Præstationsdataene bliver indsamlet af powermeteret og derefter sendt til cykelcomputeren, hvor de behandles og vises digitalt.

4. Hvad viser en powermeter?

Primært viser en powermeter jeres aktuelle præstation i watt. Fra den beregnede kadence bestemmes også pedaleringstiden og pedalindekset. Første nævnte er den samlede køretid fratrukket de rullende faser, og sidstnævnte viser den procentuelle sammenhæng mellem samlet køretid og rullende faser. Udover maksimal og gennemsnitspræstation, der vises efter en afsluttet træningssession, er den såkaldte FTP-værdi særlig interessant. Denne functional threshold of power (FTP) beskriver den højeste præstation, der kunne opretholdes under en times kørsel, og giver dermed mulighed for at bestemme træningszoner. I hvilket område af kørslen har I aktivt regenereret, hvornår har I trænet jeres grundlæggende udholdenhed, hvor lå jeres laktatgrænse, og hvornår har I trænet anaerobt? Powermeteret hjælper jer med at besvare sådanne spørgsmål, og baseret på disse data kan I derefter skræddersy en træningsplan.

Ved powermetre, der måler på begge sider, kan yderligere værdier måles. TE, eller torque effectiveness, står for drejningsmomentets effektivitet og tager hensyn til både positivt og negativt drejningsmoment (det positive drejningsmoment refererer til kraften, der trykker pedalen ned, det negative drejningsmoment refererer til modkraften fra det bageste ben). Pedal smoothness angiver, hvor jævnt der trædes, og balanceværdien viser særskilt, hvordan fordelingen af den samlede præstation mellem begge ben varierer.

5. Hvilke powermetre findes der?

Powermetre kan måle på en eller begge sider. Ved ensidet måling sker det gennem en sensor på venstre pedal eller krumtap, mens den tosidede måling anvender to uafhængige sensorer. En tosidet måling er velegnet til at opdage, hvilket ben der er stærkere, men er samtidig også mere udsat for målefejl. Powermetre med ensidig måling er ofte mere overkommelige. Men præstationsmålerne adskiller sig også i deres monteringsmetode og et par andre faktorer:

Powermeterpedaler

Denne specielt designede pedal måler den kraft, der genereres under pedaleringen, efter installation. Installationen er ret enkel, men addere et par dusin gram til vægten af jeres cykel. Powermeterpedaler med en sensor starter ved cirka 400 kr., og for en tosidet måling kan prisen sagtens være dobbelt så høj.

Powermeter på kranken

Der kan også monteres sensorer på krumtaparmene, som udfører den samme præcisionsmåling ved betydeligt lavere vægt. Spørgsmålet om kompatibilitet med rammer, krumtaparme, krumtagarniturer og kranklejer er her lidt mere kompliceret og bør helt klart afklares før køb. Det vil dog også være lidt billigere, da startmodeller er tilgængelige fra 200 kr.

Spider-powermeter

Denne type præstationsmåler ses nok oftest, blandt andet fordi den er særligt præcis og holdbar. Strækfølerne, der måler kraften, er placeret i krummespindlen, som også kaldes en spider. Spider-powermetre er dog kun meget begrænset kompatible og kan derfor ikke nemt fjernes og genanvendes på forskellige cykler. Prisen ligger typisk mellem 400 kr. og 600 kr.

6. Hvad skal jeg være opmærksom på, når jeg køber en powermeter?

Først og fremmest: Din powermeter skal være kompatibel med din cykelcomputer og din cykel. Derudover bør I overveje, hvor mange penge I ønsker at bruge, hvor vigtigt det er for jer at spare vægt, og om I foretrækker ensidig eller tosidig måling.

7. Hvilke populære modeller findes der til powermetre?

Som med alle komponenter og gadgets til cyklen fremhæver visse produkter sig på markedet efter nogen tid, og nogle producenter er kendt for høj kvalitet. Nogle af dem nævner vi herunder.

Har I spørgsmål om den perfekte powermeter eller om cykler generelt, er I altid velkomne til at se nærmere på vores blog eller kontakte vores team for hjælp. Og et kig på buycycle er altid en god idé, da det ingen andre steder er så sikkert, hurtigt og nemt at købe eller sælge kvalitets second-hand cykler. Tag et kiggede rundt og måske finder I drømmecyklen. Eller måske giver I denne mulighed til nogen andre ved at sætte jeres cykel til salg. Uanset hvad ønsker vi jer, som altid: God browsing, god cykling.