Alles over powermeters op racefietsen

Om je eigen prestaties in de fietssport te beheren, zijn er op de markt verschillende gadgets. Bij een gerichte training zijn fietcomputers bijzonder populair. Moderne apparaten meten niet alleen snelheid, hoogtemeters of de tijd. Met behulp van extra sensoren kunnen bijvoorbeeld ook de trapfrequentie of hartslag berekend worden, en dus de pols. Dankzij de verzamelde gegevens is controle en prestatietoevoeging tijdens de training gemakkelijker. Sporters hechten vaak waarde aan hun polsslag. De hartfrequentie wordt echter sterk beïnvloed door externe factoren. Effectiever is het om je te orienteren naar de geleverde prestaties. Dit kan gemeten worden met een powermeter. In de racefietssport is deze hulpmiddel sinds enige tijd erg populair. Vanwege de nauwkeurige meetmethode en de goede vergelijkbaarheid met andere fietsers, vertrouwen professionals al lang op deze manier van trainingscontrole. Ook bij de MTB kan een powermeter de moeite waard zijn. Hier worden de meest gestelde vragen rondom de prestatiemeter beantwoord.Wat is een powermeter?Een powermeter is een prestatiemeter. Het meet tijdens het fietsen, hoeveel watt wordt geproduceerd. Dit gebeurt in real-time. De prestatie die bij het trappen ervoor wordt geboden, is de kracht die tijdens het trappen van de pedalen op de pedalen wordt gebracht en de frequentie waartegen wordt getrapt. De trapfrequentie betekent de omwentelingen van de pedalen per minuut. De powermeter meet dus kracht en trapfrequentie, vervolgens berekent de fietcomputer de prestatie. Er zijn verschillende soorten powermeters die op de racefiets gemonteerd kunnen worden. De prestatiemeting door een powermeter is bijzonder betrouwbaar, omdat factoren zoals helling of daling van het parcours en tegenwind voor de meting irrelevant zijn. Het enige wat telt is de kracht die de rijder met welke snelheid op de pedalen zet. De wattmeting gebeurt zeer nauwkeurig.Wanneer is een powermeter de moeite waard?Wie graag gegevens verzamelt tijdens het fietsen en deze gebruikt om trainingsdoelen te bereiken, maakt gebruik van een fietcomputer. Fietcomputers meten verschillende waarden zoals gemiddelde snelheid, tijden, hoogte en nog veel meer. Bij veel apparaten kan ook extra sensoren worden nagevoegd, die bijvoorbeeld de trapfrequentie of hartslag kunnen berekenen.Shown should the heart rate not to be seen as a measure for training control. After all, our pulse is dependent on various external influences such as temperature conditions, or individual factors such as food intake or emotional state. For example, we are particularly nervous in a competition, which is visible in the heart rate. Additionally, there is a time difference between exertion and the pulse. Especially in interval training, it becomes clear that the pulse only reaches its peak after high exertion. The heart rate is not a reliable source of data to shape your training. It says more about how the body responds to exertion. Also, repeatedly reaching a specific average speed is not a well-developed training strategy. The speed is closely related to other factors such as incline, slope of the route or headwind. How much power is actually delivered is shown by the powermeter without time delay. Idle times are also measured. If you stop pedaling downhill, there is no training effect at all. Monitoring oneself through heart rate or average speed does not keep track of this. The powermeter however reveals the truth.Thus, cycling can be controlled very precisely and objectively, whether during training or a competition. Additional measuring of heart rate still makes sense for cyclists, to get a feel for how different training intensities feel. For example, during a triathlon, one can rely better on body feeling, and better allocate the available forces. This requires experience with the provided performance and the bodily sensation that comes with it. To increase one's own performance, it is recommended to support the documentation of data with a powermeter. Due to the ever-increasing mass of powermeters being purchased, they have become affordable in recent years and are no longer reserved for professionals. A comparison with other cyclists can also be made based on performance. The comparison with one's own previous training is also not to be underestimated. After all, a comparison of heart rate would always be very inaccurate due to the many decisive factors.A powermeter also helps to find out what type of athlete you are. Some riders are better at sprinting, others are naturally better at long distances. A powermeter makes sense not only for road cyclists. Interested mountain bikers can measure their performance with it. This is especially worthwhile due to the often high number of height meters overcome. Powermeters can also be mounted on a Gravel bike or e-bike. What is interesting about a powermeter is not only the performance measurement to follow a training goal. Also during cycling, new motivation can arise through competition against oneself. One tends to go more to one's own limits than just training according to feel. A powermeter can also be useful on a trainer. Also during indoor training, one wants to monitor performance values. Especially the distance covered on a trainer is better determinable with a powermeter.Hoe werkt een powermeter?Er zijn verschillende soorten powermeters. De trapfrequentie kan entweder durch einen Magnet an der Tretkurbel und einen Sensor an der Kettenstrebe gemeten worden, of elektronisch door de lengte van de opgewekte sinusgolf te meten. De kracht wordt meestal gemeten door zogenaamde rekstrookjes, die een elektrische weerstand hebben die verandert afhankelijk van hoe sterk of zwak je in de pedalen trapt. De prestatiegegevens worden door de powermeter verzameld en vervolgens doorgegeven aan de fietcomputer. Hier worden ze berekend en digitaal weergegeven.Wat toont een powermeter aan?Een powermeter kan de prestatie op verschillende manieren weergeven. In eerste instantie kan de huidige prestatie in watt voortdurend worden bijgewerkt weergegeven. Ook in intervallen van drie, tien of dertig seconden is de prestatieweergave mogelijk. Hierdoor fluctueert de opgave niet meer zo extreem. De trapfrequentie moet door de powermeter worden gemeten, omdat het als waarde voor de prestatiemeting essentieel is. Op basis van de trapfrequentie kunnen ook de trapduur en de trapindex worden afgeleid. De trapduur is de totale rijtijd minus de rolperiodes, waarin niet werd getrapt. De trapindex toont de verhouding tussen totale rijtijd en rolperiodes percentagegewijs. Na een trainingseenheid zijn ook de maximale prestatie en de gemiddelde prestatie opvraagbaar. Belangrijk voor de gemiddelde prestatie is het ook om nulwaarden mee te nemen. In het menu kan dit worden geselecteerd. Vooral op parcoursen met veel hoogtewisselingen zou anders slechts de prestatie worden meegenomen die bij de stijging werd geleverd, maar niet de idle-tijden bij het dalen. Op deze manier kan de gemiddelde waarde vervalst worden.De zogenaamde FTP-waarde, ook functional threshold power waarde, betekent de hoogste prestatie die bij een rit van een uur kan worden volgehouden. Aan de hand van deze FTP-waarde kunnen trainingszones worden afgeleid. Bijvoorbeeld in welk gebied men zich tijdens de rit actief herstelt, wanneer het basisuithoudingsvermogen wordt getraind, waar de lactaatdrempel ligt en wanneer men in anaerobe toestand rijdt. Dit ondersteunt een gerichte training. Tenslotte is noch te zware, noch te herstellende training prestatiebevorderend. Wie een trainingsplan volgt, krijgt dus de relevante gegevens daarvoor. Een efficiënte training kan ook met een beperkt aantal uren op de fiets worden bereikt. De zogenaamde training stress score wordt in de Strava-app ook aangeduid als trainingsbelasting. Dit betekent de rusttijd waarin het lichaam van de training moet herstellen. De gemeten hartfrequentie en prestatie worden in verhouding gezet tot de FTP-waarde. De rusttijd is van cruciaal belang voor het behalen van een trainingseffect. In deze tijd herstellen de spieren en bouwen ze zich op. De racefiets powermeter laat de prestaties van verschillende sporters bijzonder goed vergelijken. Dit komt door de weergave van de gewichtsgebonden prestatie, dus watt per kilogram.Bij powermeters die aan beide zijden meten, kunnen er verder waarden worden gemeten. TE, oftewel torque effectiveness, staat voor de draaimoment-effectiviteit. Positief en negatief draaimoment worden in de beoordeling meegerekend. Daarbij wordt elk been afzonderlijk berekend. Het positieve draaimoment betekent de kracht die het pedaal naar beneden drukt. Het negatieve draaimoment betekent de tegenkracht van het achterste been. De pedal smoothness geeft aan hoe soepel er wordt gepedaleerd. De balans toont nog eens apart hoe de verdeling van de totale kracht tussen beide benen varieert.Welke powermeters zijn er?Op de markt zijn er verschillende soorten powermeters. Daarbij kunnen powermeters eenzijdig of dubbelzijdig meten. Bij eenzijdige meting wordt meestal links door een sensor op de pedaal of crankarm gemeten. De dubbelzijdige meting vindt plaats door twee sensoren die onafhankelijk van elkaar zijn. Een dubbelzijdige meting is nuttig om te zien welk been je sterker is. Deze disbalans kan op verschillende oorzaken worden teruggevoerd. Ongelijk lange benen, verschillend ontwikkelde spieren of een heupafwijking zijn anatomische redenen. Ook door uitputting tijdens het fietsen kan een disbalans verergerd worden. Een eenzijdige meting gaat vaak de waarden verdubbelen om het andere been te bepalen. Daardoor ontstaan onnauwkeurige meetwaarden. Powermeters met eenzijdige meting zijn meestal kosteneffectiever. Bij een dubbelzijdige meting zijn er bovendien meetfouten en verstoringen als gevolg van twee sensoren waarschijnlijker. In de volgende sectie worden de verschillende soorten powermeters geïntroduceerd.PowermeterpedalenPowermeterpedalen zijn prestatiemeters op de pedaal. De kracht die tijdens het trappen op de pedalen wordt uitgeoefend kan worden gemeten en samen met de trapfrequentie worden berekend als prestaties in watt. De installatie is vrij eenvoudig. Op deze manier kunnen de powermeterpedalen ook snel tussen verschillende fietsen worden uitgewisseld. Powermeterpedalen passen over het algemeen op moderne cranks, dus er zouden bij de montage geen problemen moeten ontstaan. Echter, pedalen vanwege deze manier van prestatiemeting zijn zwaarder. Dit komt door de rekstrookjes die nodig zijn voor het meten van de kracht, en ook vanwege de accu. Voor de aankoop van een dergelijk pedalsysteem zou men als rijder van klikschonen echter moeten informeren of de pedalen compatibel zijn met de schoenplaten. Prijs technisch beginnen powermeterpedalen met een sensor bij circa 400€. Voor een dubbelzijdige meting kan de prijs zelfs dubbel zo hoog zijn.Powermeter aan de crankPowermeters kunnen de prestaties aan één of beide crankarmen meten. De kracht wordt ook hier via rekstrookjes gemeten. Hierbij zijn powermeters aan de crank erg licht. Aangezien het in de fietssport om elk gram gaat dat je van je eigen beste tijd kan weerhouden, maakt dit type prestatiemeter bijzonder aantrekkelijk. Bovendien gelden zij als relatief goedkoop in vergelijking met andere prestatiemeters. Helaas komt het voor dat sommige powermeters aan de crank incompatibel zijn met de frames van oudere fietsen. Hier moet men dus bij de aankoop op letten. Bij de eenzijdige variant van de powermeter aan de crank, moet er op gelet worden dat de crankarm bij de crankset past. De crankarm heeft dus dezelfde lengte nodig als de crankarm aan de andere kant zonder powermeter. Bij de dubbelzijdige variant moet de crankset met powermeter op de trapas van de fiets passen. Per zijde varieert de prijs van de powermeters aan de crank tussen ongeveer 200€ en 800€. Hierdoor zijn ze over het algemeen iets voordeliger dan de powermeterpedalen.Spider-PowermeterDeze soort prestatiemeters zie je vermoedelijk het vaakst. De rekstrookjes die de kracht meten bevinden zich in de crankspider. De crankspider wordt ook Spider genoemd. Spider-powermeters zijn er in verschillende maten en vormen. Ze kunnen voor elke trapas en elk kettingblad een model vinden. Professionele sporters vertrouwen al lange tijd op deze methode van prestatiemeting. Dit komt door de nauwkeurigheid die door spider-powermeters wordt gegarandeerd. Bovendien gelden ze als bijzonder duurzaam. Helaas zijn spider-powermeters niet zo gemakkelijk te verwisselen als bijvoorbeeld powermeterpedalen. Daarom kunnen ze ook niet noodzakelijk op verschillende fietsen voor training worden gebruikt. Dit komt ook door de beperkte compatibiliteit van de spider-powermeters. Ze moeten relatief nauwkeurig op je eigen fiets worden afgestemd. Bij de aankoop moet men dus specifiek letten op of de betreffende spider-powermeter ook past bij de crank en de aanpassing van de gaten. Prijs technisch kun je rekenen op ongeveer 400€ tot 600€. Hiermee bevinden spider-powermeters zich in het midden van het prijssegment.Waar moet ik op letten bij de aankoop van een powermeter?Voordat je een powermeter aanschaft, moet je nagaan of je eenzijdige of dubbelzijdige meting verkiest. Dit heeft gevolgen voor de meetvariant die je bij apparaten moet bekijken. Ook hoeveel je bereid bent te betalen kan van tevoren worden overwogen. De powermeter moet bovendien compatibel zijn met je eigen fietcomputer. In de fietssport telt elk gram gewicht om top-prestaties te behalen. Daarom is het ook belangrijk om naar het gewicht van de powermeter te kijken voor de aankoop, om te voorkomen dat je achteraf spijt hebt.Welke populaire modellen zijn er bij de powermeter?Zoals bij alle componenten en gadgets voor de fiets, komen er na een tijdje op de markt bijzonder goede producten naar voren. Er zijn ook enkele fabrikanten die staan voor hoge kwaliteit. Een paar van hen worden hieronder vermeld. Houd er echter rekening mee dat dit geen volledige lijst is.PowermeterpedalenFavero Electronics is een Italiaanse producent. Zij hebben het powermeterpedaal Assioma Uno of Assioma Due op de markt, die vooral opvalt door het lage gewicht. Assioma Uno meet eenzijdig, Assioma Due dubbelzijdig. Ook Garmin biedt goede powermeterpedalen. De Garmin Rally en de Garmin Vector pedalen zijn populair. Ook Wahoo of Powertap bouwen populaire powermeterpedalen. Wahoo biedt modellen zoals de Powrlink Zero. In de volksmond minder bekend is het merk Look. De Look Keo pedalen vertrouwen op SRM-elektronica en bieden hoge kwaliteit.Powermeter aan de crankStages Cycling is een Amerikaans bedrijf en staat bekend als een van de bekendste bedrijven voor de productie van cranksets. Ze zijn compatibel met cranksets van de grootste componentenfabrikanten. Of het nu Shimano, Campagnolo, Sram of Cannondale is. De prestatiemeters zijn zowel eenzijdig als dubbelzijdig beschikbaar. De prestatiemeters van Stages Cycling hebben een lange batterijduur. Andere fabrikanten van powermeters aan de crank zijn Shimano zelf, maar ook 4iiii Innovations, Pioneer of Rotor. 4iiii biedt bijvoorbeeld de Precision Powermeter. De Sram DUB-reeks is ook een bekende powermeter reeks voor de crank. Power2max produceert dubbelzijdige prestatiemeters voor de crank. De Shimano Dura-Ace is een van de meest voorkomende dubbelzijdige cranksets met een powermeter. Ook de Shimano 105 of Shimano Ultegra hebben crankarmen met powermeter. De Sram Rival AXS kan ook worden aangevuld met een geschikte powermeter, net zoals de Sram Red. Als powermeter aan de crank biedt Rotor de Rotor Inpower of 2Inpower aan.Spider-PowermeterSRM staat voor Schoberer Rad Messtechnik. Zij produceren voornamelijk spider-powermeters. De SRM Origin is bijzonder interessant omdat hij veel ruimte biedt voor individuele configuratie. Zowel de spindel als de crank en de kettingbladen kunnen aan de eigen behoeften worden aangepast. Zo kan men het juiste model voor de eigen fiets en met trapassen kiezen. Ook Rotor, FSA of Quarq produceren uitstekende spider-powermeters. Dit moet niet worden verward met SRM; het merk Sram produceert ook goede spider-powermeters zoals de Sram AXS. Het bedrijf Rotor heeft bijvoorbeeld de INspider powermeter op de markt.